keskiviikko 30. maaliskuuta 2016

Patrik Borgin luona

Olen lukenut hieman Patrik Borgin blogia Pöperöproffa. Kukahan se teistä ystäväiset tuolle sivulle linkkasi? Hänen juttunsa vaikuttivat semmoisilta järkeviltä ja sain varattua ajan hänen vastaanotolleen.

Kerroin hänelle perusasiat itsestäni ja tavoitteesta, ja että tahdon voida hyvin ja liikkua, mutta painonhallinta on tässä kokonaisuudessa osoittautunut vaikeaksi. Oli mielenkiintoista, ettei hän varsinaisesti ollut painostani kiinnostunut eikä paasannut siitä mitään. Kävimme läpi tyypilliset syömiset ja sitten liikuntapuolen. Tällä hetkellä liikun aika reippaasti, mutta minä olen vain turvonnut.

Patrik sanoi minulle sen mitä minulle on moni muukin sanonut. Syön liian vähän suhteessa liikuntaan ja kokooni. Etenkin hiilareita saan liian vähän. Aamiaista pitää lisätä eikä lounaskaan saisi olla kasviskeittopohjaista, jota olen paljon harrastanut. Ruokavalioni ja valinnat on järkeviä, mutta aamiaiselle pitää saada hiilareita, kuten myös lounaalle. Päivällistä ei ollut tarvetta muuttaa.

Toinen jännä juttu oli se, että saan antaa itselleni luvan syödä gluteenittoman pizzan ja sushia. Minun piti miettiä minkä juttujen syömisestä tulee syyllinen olo. Ei tämä tarkoita tietenkään kaksin käsin ja jatkuvasti niiden syömistä. Mutta mä saan syödä vailla syyllisyyttä noitakin. Itseasiassa mä olen syönyt sushia melkein kerran viikossa silloin, kun laihduin eniten. Nyt on vaan ollut jotenkin sellainen paniikki päällä, että luulee kaiken "väärän" syymisen olevan syy kiloihin.

Patrikin mielestä voisin myös heittää vaakan hiiteen.

Hän sanoi, että ennenkuin kerroin mitä syön, hän arvasi mistä on kyse. Kerroin sitä ennen siitä, etten  hikoile ja tietysti kuvasin miten laihtuminen vaikeutuu, kun aloin liikkua.

Mun pitää ottaa iisimmin. Välillä itsestä on tuntunut, että mitä enemmän teen töitä laihtumisen eteen, sitä enemmän lihon. Olen ollut tosi epätoivoinen. Olen pelännyt syömisen lisäämiseen lisäävän myös kiloja. Nyt kiloja on tullut, vaikkei syömistä ole lisännyt. Tää on ollut kaamea kauhunkierre.

Olin helpottunut uusista ohjeista. 

Mutta sitten alkoivat pelot. Samalla jotkut syömiset/juomiset menivät ehkä vähän överiksi ja sitten oli taas syyllinen olo. Pääsiäinen oli vähän huono hetki tehdä muutoksia. Mä olen rypenyt monta päivää äärimmäisen paskassa fiiliksessä, kun ennen pääsiäistä oli hyvä ja helpottunut olo. Eräs syy oli, että paino pomppasi yli sadan kilon. Taisi olla jotain 101.5 kiloa ellei enemmänkin. Ahdisti tosi paljon.

Söin tattarisämpylöitä yms. nostaakseni hiilarimäärää. Mä olen turvonnut ja vatsa ei voi hyvin. Nyt alkoi olla olo, joka mulla oli ennen aina. Kaikki paikat turvonneet ja ilmavaivat on kovat. Yli vuosi oli hyvää oloa, mutta nyt on yhtä kaamea olo, kuin edeltäneet vuodet (tai oikeastaan yli vuosikymmen). Nyt vasta tajuaa mikä ero on hyvässä ja huonossa olossa, kun sitä hyvää sai maistaa hetken.

Olen pohtinut asioita, kun olen käynyt tuolla aallonpohjalla ajatuksissani. Olen pohtinut myös elämäntapaani ja muita asioita. Asiat on periaatteessa ok, mutta teen liian paljon vääriä asioita. Asioita joista en nauti ja jotka vain vievät aikaani, mutta eivät anna tarpeeksi.

Jotkut asiat varmasti vielä hautuvat päätöksiksi, mutta jotain olen jo päättänyt. Tänään paino meni alle 100 kiloa ja päätin heivata sen vaakan pois käytöstä. Ehkä joskus kuukauden päästä menen sille seuraavan kerran, jos siltä tuntuu. Pakko piilottaa vaaka jonnekin. Toinen päätös on, että lisään aamiasta, mutta en lähde ihan hirvittävästi lisäämään hiilareita enkä varsinkaan syö mitään tattarisämpylöitä tms. Ne ei vaan sovi mulle. Joku yksittäinen sämpylä silloin tällöin voi olla ok riisikakun tilalta, mutta mun kroppa ei vaan kestä sitä kovin usein.

Hiilareita mun pitää saada, kun multa puuttuu kuntoilussa se räjähtävä voima. Mä jaksan kevyesti soutaa/fillaroida 1 h 20 minuuttia, mutta minuutti lujempaa ei onnistu. Mutta pitää ehkä vähän miettiä mistä mä hiilarit nappaan jatkossa. Hiilareita tarvitsen myös sen takia, ettei tuo Patrikin kertoma säästöliekki roihua.

Nyt pyrin lisäämään aamuruokailua. Aloitin jo syömällä kokonaisen purkillisen rahkaa, enkä puolikasta (tai vähemmän). Laitoin mukaan banaania ja sitten vakiotuotetta eli pellavansiemenrouhetta sekä vähän itsetekemääni hilloa. Mun pitäisi pärjätä lounaaseen saakka aamiaisen voimalla. Kokeilin lounaankin tuhdistamista, mutta homma ei pysynyt oikein hanskassa ja paino kipusi. Nyt tähtään siihen, että aamiainen on isompi. Jos homma sujuu eikä tule ongelmia, lisään lounaaseen jotain. Mutta ei kahta muutosta samalla kertaa.

Tänään näytti vaaka onneksi alle sata kiloa (kai 99,9) ja vaaka lähtee tosiaan pois. 

Patrik sanoi, että uskoo mun pääsevän tästä eteenpäin ihan itsekin. Mulla on kuulemma jo painonhallinnan vaiheet käyty jo läpi (siis itsekseni) eli tää on kuulemma vaan hienosäätöä, jonka uskoo  mun hanskaavan hyvin. Kyllähän mä tiesin mitä mun pitää tehdä, mutta oli haettava uskolle vahvistusta. Ei mitään diibadaaba äkkilaihdutuksia vaan vähän enemmän rentoutta lisää kuten myös ruokaa.

Vaikka kävin tämmöisen vuoristoradan lyhyessä aikavälissä läpi, uskon, että mä pärjään. Aluksi oli iloa, sitten epätoivoakin ja nyt parempi fiilis. Eihän tästä voi olla kuin tie ylöspäin. Nyt oon turvonnut, vatsavaivainen ja vaatteet kiristää. Nyt mä tiedän millaiseen oloon voin päästä. Sinne on suunta!

Mukavia kevätpäiviä!

Toivottelee

toiveikkaampi Sarah




keskiviikko 23. maaliskuuta 2016

Ruma ihminen

Osa meistä ylipainoisista kokee itsensä rumaksi, joku ihan ok:ksi ja osa pitää itseään ihan hyvännäköisenä. Minä olen oman ulkonäköni suhteen sujut. En pidän jokaisesta makkarasta, mutta tiedän kelpaavani ja mielestäni peilistä katsoo ihan kivannäköinen nainen.

On kuitenkin olemassa ihmisiä, joilla on tarve arvostella ylipainoisia. Aivan järkyttävä tyyppi on Tarja Pölkki, joka Keskisuomalaisen kolumnissa arvostelee läskejä. Ovat häirinneet häneen lomaansa ihan vaan olemalla ja syömällä. Jopa vaatetus on häntä ärsyttänyt.



Kolumni

Välillä sitä miettii, että miten ruma voi tuollaisen ihmisen sielu olla?

Google kertoo Tarja Tölkistä, että hän vastustaa rasisimia. Hän on seksologi, joka on vasta kouluttautunut tuohon hommaan. Hän on myös ollut julkisuudessa Pridetapahtuman takia ja vastaanottokeskuksissa opettaa miehille ilmeisesti jotain tästä suomalaisesta kulttuurista seksin saralta. Toisaalla myös ilmenee, että hänen pidempi parisuhteensa on päättynyt ja hänellä on haku päällä, vaikka kuulemma deittailee. On tämä goolge kummallinen väline, kun yrittää tutkia jonkun ihmisen taustaa. Aika paljon saa selville, kun haluaa ymmärtää.

Tarja on siis sitä mieltä, että ihminen saa olla millainen vaan, mutta ei kuitenkaan läski???!!!

En tajua enkä varmaan koskaan tule häntä ymmärtämään. Olen surullinen hänen puolestaan.

Toivon, ettei minusta tule minkään vastoinkäymisenkään jälkeen noin rumaa.

Kaunis päivä, mutta ruma maailma joillakin.

Koetetaan me kauniimmat ihmiset jaksaa!

Sarah


maanantai 7. maaliskuuta 2016

Lohduttaa ja ottaa pattiin

Edelliseen päivitykseeni Hekla oli kommentissaan kertonut omista kokemuksistaan laihduttamisesta. Paino ei tipu, vaikka päällä seisoisi. Mutta jos herkuttelisi eikä olisi kurinalainen, paino voisi olla järkky. Tuli huojentava olo, etten ole ainoa luonnonoikku tässä maailmassa.

Tänään aloin katsoa ihan lukujen valossa minun perusaineenvaihduntaani. Laitoin laskuriin iät, pituudet ja painot. Siihen sai myös liikunnan, jonka arvioin pienemmäksi kuin se onkaan. Tein miehelleni myös samat systeemit. Miehenihän on hoikka ja oikeastaan tosi poikkeus ikäisissään (yli 50 v).

Vaikka en liikkuisi, mun pitäisi näillä lukemilla laihtua. Kun olen lisännyt vielä liikunnan, niin mun pitäisi laihtua vielä enemmän.

Osaan kyllä ihan oikeasti laskea sapuskan kalorit ja vielä kaikki päivän ateriat yhteen. En fuskaa. Mieheni on paras valvojani (jos valvontaa tarvitsisin). Vuosia sitten laskin jatkuvasti kaikki kalorit ja merkitsin ne ylös. Minä oikeasti osaan tämän homman. Osaan myös punnita. En enää tarvitse sitä, sillä tiedän syömieni ruokien kalorit ja rasvat. Tosin rasvaa en enää samalla tavalla pelkää kuin aikoinaan painonvartija-aikoina.

Kun miehen kanssa katsoimme noita lukuja ja mietimme syömisiä, niin tajusimme, että minä syön vähemmän, liikunkin ja olen huomattavasti painavampi. Mun perusaineenvaihdunta käyttää siis enemmän kaloreita. Tai sitten ei... ne kaikkihan junttaantuu muhun kiinni.

Jos mä en viettäisi tällaista suht kurinalaista elämää, oisin norsu. Oikeesti. Mähän olin jo aika järkevillä elintavoilla (joskus pullaa toki ja sitten meni sitä ruisleipää) pahimmillaan 112 kiloinen. En silti syönyt kaksinkäsin sipsejä, karkkia, pizzaa tai juonut limua tms.

Kun jätin pakosta ruisleivän pois ja tarkensin syömistä pääsin alle sataan kiloon ja parhaimmillaan alle 90 kiloa. En kyllä oikeasti vieläkään tajua, että miten pääsin noinkin alas. Jotenkin musta tuntuu, että kun pääsin kropaltani salaa laihtumaan, se iski mua jotenkin takaisin. Etenkin liikunnan aloittaminen vaikeutti huomattavasti taistelua.

Välillä mietin, että liikkumattomana paino tippuisi. Mutta kun kropan ongelmat vaatii sitä liikuntaa. Tahdonko mä olla hyväkuntoinen pullero vai hoikempi? Miksi mä en voi saada molempia?

Lohduttaa, että on muitakin samanlaisia. Toisaalta ottaa pattiin ihan sairaasti.

Mä en halua luovuttaa. Pistän kropan niin hyvään kuntoon (lihaksia siis kasvatan), että tän älyttömän aineenvaihdunnan on pakko ymmärtää, että niitä kaloreita saa kuluttaa eikä kerätä vaan kroppaan.

Voiko läski muuttua lihakseksi? Huomaan kyllä, että joissakin kohtaa missä ei ole hirveästi läskiä, on kyllä tullut lihaksia. Mutta osassa kroppaa on läskiä sen verran, ettei ne sieltä esille tule.

Voikun jollain olisi taikasauva, jolla se taikoisi kaiken tän mun yrittämisen ja tsemppaamisen tulokseksi. Missä on mun hyvä haltiatar taikasaivoineen?

Hiukka epätoivoisena Sarah


tiistai 1. maaliskuuta 2016

Liikkuva Sarah

Paino ei valitettavasti ole laskenut. En oikein ymmärrä miksi. En kuitenkaan aio käyttää tarmoani asian pohtimiseen liikaa. Märehtiminen ei vie asiaa parempaan suuntaan, mutta toki asiaa on hyvä ajatella hieman kuitenkin.

On kuitenkin asia josta olen ylpeä. Liikun ahkerasti. Olen nostanut kuntofillaroinnin 40 minuuttiin ja tuntiinkin. Liikun minimissään viisi kertaa viikossa, joskus jopa seitsämän kertaa viikossa. Liikunta tuntuu mukavalta. Kroppa ei valita liikaa, mutta toki lisääntynyt liikunta tuntuu kropassa. Takapuoli ja jalat ovat ehkä hieman kiinteytyneet. Selkäläskit ovat ja pysyvät.

Jatkan tällä liikunnalla, mutta pyrin soutamaan enemmän. Sillä pääsen pienentämään noita ärsyttäviä selkäläskejä. Yritän myös tehdä taas enemmän keittoja lounaaksi. Ne pitävät nälkää hyvin, mutta turhia kaloreita ei tule. Eipä tässä muitakaan ideoita oikein ole.

Vähän tämä on tylsää, mutta näillä mennään.

Mukavaa alkanutta viikkoa!

Toivottelee sporttinen Sarah